เครื่องคำนวณน้ำตาล - ติดตามน้ำตาลเพิ่มเติมรายวัน
คำนวณการบริโภคน้ำตาลเพิ่มเติมรายวันของคุณและเปรียบเทียบกับแนวทาง WHO
ข้อจำกัดความรับผิดชอบทางการแพทย์
เครื่องมือสุขภาพและฟิตเนสที่ให้บริการบนเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลและการศึกษาเท่านั้น ข้อมูลที่มีที่นี่ไม่ได้นำมาแทนที่คำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาที่เป็นมืออาชีพ ปรึกษาแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติอื่น ๆ เสมอสำหรับคำถามใด ๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับภาวะทางการแพทย์ อย่าเพิกเฉยต่อคำแนะนำทางการแพทย์ที่เป็นมืออาชีพหรือล่าช้าในการค้นหาเนื่องจากสิ่งที่คุณได้อ่านบนเว็บไซต์นี้ ผลลัพธ์ที่ให้บริการโดยเครื่องมือเหล่านี้เป็นการประมาณการตามสูตรทั่วไปและอาจไม่ใช้กับสถานการณ์เฉพาะของคุณ หากคุณคิดว่าคุณอาจมีภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดโทรหาแพทย์ของคุณหรือโทรหาบริการฉุกเฉินทันที
เกี่ยวกับเครื่องมือนี้
คำนวณการบริโภคน้ำตาลเพิ่มเติมรายวันของคุณและเปรียบเทียบกับแนวทางขององค์กรสุขภาพโลก (WHO) เครื่องมือนี้ช่วยคุณเข้าใจว่าการบริโภคน้ำตาลเพิ่มเติมของคุณวัดเท่าใดเมื่อเทียบกับขีดจำกัดที่แนะนำ และให้ข้อมูลเชิงลึกที่ปรับแต่งเองเกี่ยวกับความเสี่ยงสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น
อัลกอริทึมของเราใช้คำแนะนำของ WHO: 25g ต่อวันสำหรับผู้หญิงและเด็ก 36g ต่อวันสำหรับผู้ชาย เรายังพิจารณาอายุของคุณและระดับกิจกรรมทางกายเพื่อให้การประเมินสุขภาพที่ครอบคลุม
คุณสมบัติหลักประกอบด้วยแผนภูมิเปรียบเทียบภาพ จำลองการสัมผัสระยะยาว และการประเมินความเสี่ยงที่ปรับแต่งเองเพื่อช่วยคุณตัดสินใจอย่างมีข้อมูลเกี่ยวกับอาหารของคุณ
- เปรียบเทียบกับแนวทาง WHO
- แผนภูมิเปรียบเทียบภาพการบริโภค
- จำลองการสัมผัสระยะยาว
- ประเมินความเสี่ยงสุขภาพที่ปรับแต่งเอง
- คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
คำถามที่พบบ่อย
จะคำนวณการบริโภคน้ำตาลเพิ่มเติมได้อย่างไร?
คำนวณการบริโภคน้ำตาลเพิ่มเติมโดยตรวจสอบฉลากโภชนาการหา "น้ำตาลเพิ่มเติม" และรวมจำนวนกรัมจากอาหารและเครื่องดื่มทั้งหมดที่คุณบริโภคในหนึ่งวัน
ควรบริโภคน้ำตาลเพิ่มเติมเท่าใดต่อวัน?
WHO แนะนำให้น้อยกว่า 10% ของแคลอรีรายวันจากน้ำตาลเพิ่มเติม โดยที่ดีที่สุดน้อยกว่า 5% สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ นี่คือ 25-36g ต่อวัน
น้ำตาลเท่าใดต่อวันสำหรับโรคตับไขมัน?
สำหรับโรคตับไขมัน จำกัดน้ำตาลเพิ่มเติมให้น้อยกว่า 25g ต่อวัน และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีฝรุกโตสทั้งหมด
25g ของน้ำตาลเพิ่มเติมมากเกินไปหรือไม่?
25g ของน้ำตาลเพิ่มเติมต่อวันคือขีดจำกัดที่ WHO แนะนำสำหรับผู้หญิงและเด็ก สำหรับผู้ชาย ขีดจำกัดคือ 36g ต่อวัน
8 สัญญาณของการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปคืออะไร?
สัญญาณประกอบด้วยความอยากที่ไม่หยุด, การเพิ่มน้ำหนัก, ความเหน็ดเหนื่อย, ปัญหาผิวหนัง, อาการปวดหัวที่บ่อย, สุขภาพฟันไม่ดี, ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น, และความยากในการมุ่งความสนใจ
เครื่องคำนวณนี้ทำงานอย่างไร? คุณสามารถให้ตัวอย่างได้หรือไม่?
สำหรับผู้หญิงอายุ 30 ปีที่บริโภคน้ำตาลเพิ่มเติม 40g ต่อวัน: WHO แนะนำ 25g การบริโภคของเธอเกินไป 15g เกินรายสัปดาห์คือ 105g, รายเดือน 450g, รายปี 5475g คะแนนความเสี่ยงสูงขึ้นพร้อมคำแนะนำเพื่อลดการบริโภค